亚洲酱料

从头开始准备您自己的亚洲酱料

如果您到目前为止只使用商店购买的亚洲酱料,那么您可能还没有尝到自制酱料对膳食的影响。从酱油到海鲜酱,我们为您提供了如何制作完美自制酱料的指南,并且您有空间进行试验并制作自己的酱料。请务必查看食谱,您可以在下一餐中品尝到不同之处。

不同类型的亚洲酱料

亚洲酱料有许多不同类型,每种都有其独特的风味特征和用途。以下是亚洲烹饪中最流行的一些酱汁:

酱油

酱油是亚洲美食的主食,用于从腌泡汁到炒菜的各种菜肴中。酱汁由发酵大豆、小麦和盐制成,具有咸味和鲜味。虽然您可以在商店购买酱油,但自己制作酱油却出奇地容易。

要在家制作酱油,您需要大豆、小麦、盐和发酵剂。首先,将大豆和小麦煮熟,然后将它们与发酵剂混合在一起,发酵几个月。发酵过程完成后,过滤混合物并将所得液体装瓶。

海鲜酱

海鲜酱是一种浓稠、甜咸的酱料,常用于中国菜。它由大豆、大蒜、辣椒和其他调味料制成,味道类似于烧烤酱。

在家做海鲜酱需要酱油、豆瓣酱、蜂蜜、大蒜、醋和五香粉。将所有原料混合在平底锅中,小火煮至酱汁浓稠呈糖浆状。使用海鲜酱作为春卷的蘸酱或作为肉类的腌料。

拉差辣酱

是拉差酱是一种辣酱,由辣椒、醋、大蒜和糖制成。它是泰国和越南美食中流行的调味品,经常用作蘸酱或添加到炒菜中以增加辛辣味。

要在家制作拉差酱,您需要红墨西哥辣椒、大蒜、醋、糖和盐。将所有成分在食品加工机中混合在一起,直至混合物变得光滑。将混合物转移到平底锅中,小火煮至浓稠呈糖浆状。

蚝油

蚝油是一种浓稠的咸味酱汁,由牡蛎、酱油和糖制成。它经常用于炒菜和腌料,具有浓郁的鲜味。

要在家制作蚝油,您需要牡蛎、酱油、糖和玉米淀粉。首先,将牡蛎煮至出汁,然后将汁液与酱油、糖和玉米淀粉混合。将混合物煮至浓稠呈糖浆状,然后过滤以除去任何固体。

花生酱

花生酱是一种奶油状坚果酱,常用于泰国菜。它由花生、椰奶、大蒜和其他调味料制成,通常用作沙爹的蘸酱或用作沙拉的调料。

要在家制作花生酱,您需要花生、椰奶、大蒜、生姜、酱油和红糖。将所有成分在食品加工机中混合在一起,直至混合物变得光滑。将混合物转移到平底锅中,小火煮至浓稠呈奶油状。

最后一件事

从头开始制作自己的亚洲酱汁不仅很容易,而且还可以让您根据自己的喜好定制口味。从甜味和咸味的海鲜酱到辛辣的拉差酱,总有一款适合您的味蕾。因此,下次您想吃亚洲美食时,请尝试在家制作自己的酱汁,亲自品尝其中的不同之处。

亚洲亚洲酱料膳食创意
十分钟番茄酱

十分钟番茄酱从开始到结束大约需要25 分钟。这个食谱可供 6 人食用。一份含有520 卡路里、 41 克蛋白质和34 克脂肪。每份 5.08 美元,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 27% 。这个来自 Foodnetwork 的食谱需要纽约客牛排、罗勒叶、罐装番茄和粗盐。1 人对这个食谱印象深刻。它作为昂贵的酱汁效果很好。如果您遵循无麸质和无奶制品的饮食,这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 76% ,非常不错。类似的食谱有Zhoug 酱(又名 Schug 酱)——一种辛辣的中东香菜酱、 烤茄子和传家宝番茄配罗勒和番茄酱和10 分钟布朗尼。

西洋菜橙子沙拉

豆瓣菜和橙子沙拉是一种无麸质、无奶制品、蛋奶素食和纯素食开胃小菜。这种菜的一份含有大约1 克蛋白质、 5 克脂肪和总共66 卡路里。每份 40 美分,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。这个食谱可供 12 人食用。去商店买些盐、胡椒、橙汁和一些其他东西来今天做。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。它由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘,这个食谱大约需要20 分钟。综合考虑,我们认为这个食谱值得 80% 的勺子分数。这个分数很棒。喜欢此食谱的用户也喜欢萝卜和西洋菜沙拉、 鲑鱼、西洋菜、茴香和小甜菜根沙拉配柠檬“鱼子酱”酱汁、以及西洋菜沙拉配味噌酸橙酱汁。

自制披萨酱

自制披萨酱食谱大约需要 1 小时 20 分钟才能做好。每份 28 美分,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。关注您的身材?这种无麸质、无奶制品、旧石器时代和蛋奶素食食谱每份含有20 卡路里、 1 克蛋白质和0 克脂肪。此食谱可供 18 人食用。它由 Taste of Home 为您带来。2645 人做过这个食谱并会再次做。这个食谱是典型的地中海美食。很多人真的很喜欢这种酱汁。今天去商店买些调味料、茴香籽、盐和其他一些东西来制作它。综合考虑所有因素,我们认为这个食谱值得获得 57% 的勺子分数。这个分数很扎实。类似的食谱包括自制薄皮披萨+香蒜酱+土豆、 Zhoug 酱(又名 Schug 酱)——一种辛辣的中东香菜酱,以及 自制辣椒酱辣鸡肉玉米热狗。

鲍比的意大利面酱

Bobbie 的意大利面酱是一种无麸质、无奶制品、旧石器时代和原始的酱汁。这个食谱可供 8 人食用。每份 1.46 美元,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。一份含有262 卡路里、 14 克蛋白质和18 克脂肪。1 人做过这个食谱,并会再做一次。只需将犹太盐、橄榄油、番茄酱和少量其他配料混合,就可以使这个食谱如此美味。它由 Allrecipes 为您带来。从准备到上盘,这个食谱大约需要2 小时 40 分钟。将各个因素都考虑进去,这个食谱的勺子评分为 46% ,这还不错。类似的食谱是最好的意大利面酱、花园新鲜番茄酱和意大利面和肉酱意大利面。

芙蓉蛋配酱汁

配菜食谱永远不会嫌多,所以试试芙蓉蛋酱吧。这个食谱可供 4 人食用。一份此菜含有大约15 克蛋白质、 8 克脂肪和总共217 卡路里。每份 1.72 美元,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 17% 。只需五香粉、蘑菇茎和块、盐和少量其他配料的混合物,就可以使这个食谱如此美味。如果您遵循无麸质和无奶制品的饮食,这是一个不错的选择。没有多少人做过这个食谱,但有 2 个人会说它很合您的口味。它由 Taste of Home 带给您。从准备到上盘,这个食谱大约需要30 分钟。综合考虑所有因素,我们认为这个食谱值得 62% 的勺子分数。这个分数很可靠。喜欢这个食谱的用户也喜欢Zhoug 酱 (又名 Schug 酱) – 一种辛辣的中东香菜酱、白汁焗煮鸡蛋和淋上鸡蛋酱的土豆 (Cariucho) 。

地中海茄子鸡

地中海茄子鸡从开始到结束大约需要5 小时 45 分钟。每份 4.08 美元,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 30% 。这个食谱可以做 8 份,每份含有743 卡路里、 47 克蛋白质和27 克脂肪。8 个人尝试过并且喜欢这个食谱。今天去商店买些蒜瓣、盐、鸡腿和一些其他东西来做。它很适合做酱汁。由 Taste of Home 为您带来。总的来说,这个食谱获得了72% 的坚实勺子分数。类似的食谱包括地中海风味意大利面配茄子和香肠块的螺旋面、茄子和番茄酱以及配酸奶黄瓜酱的茄子薯条。

蛋糕硬酱

如果您有大约20 分钟的时间下厨,那么硬蛋糕酱可能是值得尝试的超棒的无麸质和蛋奶素食食谱。此食谱可供 8 人食用,每份售价 12 美分。这种酱汁每份含有155 卡路里、 0 克蛋白质和6 克脂肪。只需将黄油、玉米淀粉、水和少量其他配料混合,即可使这道菜如此美味。来自 Taste of Home 的这个食谱有 7 位粉丝。总的来说,这个食谱的勺子评分非常差(但仍然可以修复),为 0% 。类似的食谱包括白汁焗煮鸡蛋、 终极冷冻椰子“冰淇淋”配硬壳巧克力酱和自制硬玉米饼之夜配 Carnitas 和斑豆。

慢炖牛肉汁

如果您想在食谱盒中添加更多欧洲食谱,慢炖牛肉汁可能是您应该尝试的食谱。每份 1.72 美元,您可以获得 10 人份的酱汁。这道菜的一份含有大约31 克蛋白质、 7 克脂肪和总共199 卡路里。这个来自 Taste of Home 的食谱有 41 个粉丝。前往商店购买牛肉汤、胡椒、洋葱和一些其他东西,今天就可以制作。从准备到上盘,这个食谱大约需要6 小时 20 分钟。如果您遵循无麸质、无乳制品和全 30饮食,这是一个不错的选择。考虑到所有因素,这个食谱的勺子得分为 95% ,非常出色。法式肉汁蘸酱、 袋鼠西冷馅饼配红薯和灌木番茄汁和慢炖牛肉大麦汤与这个食谱非常相似。

披萨酱

每当您想吃地中海食物时,都不要出去吃饭或叫外卖。试着在家做披萨酱。这种无麸质、无乳制品和蛋奶素食食谱可供 6 人食用,每份成本为 66 美分。这种酱汁每份含有101 卡路里、 4 克蛋白质和3 克脂肪。7 个人尝试过并喜欢这个食谱。这个来自 Foodnetwork 的食谱需要洋葱、鸡汤、罗勒叶和罗勒叶。从准备到上盘,这个食谱大约需要45 分钟。总的来说,这个食谱获得了78% 的坚实 spoonacular 分数。类似的食谱有Zhoug Sauce (又名 Schug Sauce) – 一种辛辣的中东香菜酱、 Pittata - Pizza Frittata和Alouette® Baby Brie® 焦糖胡椒和洋葱披萨。

培根、洋葱和奶酪汉堡

培根、洋葱和奶酪夹心汉堡可能是扩展您的主菜食谱盒的好食谱。这道菜的一份含有大约34 克蛋白质、 36 克脂肪和总共565 卡路里。每份 2.18 美元,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 22% 。这个食谱可供 4 人食用。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。对于美国食物爱好者来说,这是一个相当便宜的食谱。这个来自 Foodnetwork 的食谱需要盐和胡椒、酱汁、大蒜和碎牛肉。从准备到上盘,这个食谱大约需要35 分钟。综合考虑,我们认为这个食谱应该得到 55% 的勺子分数。这个分数相当不错。尝试芝士培根汉堡配辣味 Chipotle Aiolo 酱、蓝纹奶酪和蘑菇火鸡汉堡和全麦面包圈芝士汉堡来获取类似食谱。

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